Wellness

anti-pollution

Nytt i badrumskåpet är denna anti- pollution mask från Mádara – en dedikerad mask till alla stadsbor som utsätts för föroreningar. Vilket kan visa sig på huden i form av irritation, tilltäppta porer och för tidigt åldrande. Masken innehåller kol, svart nordisk lera och smart antioxidants complex, dessa är tillsammans utrensande, reparerande, vitaminrika och de ökar cellförnyelsen, vilket ger ny härlig glow till en trött och glåmig vinterhy!

Perfekt för mig efter vistelsen i Warszawa :-)

IMG_0470

healing food

För den som har ”att leva hälsosammare” som nyårslöfte vill jag rekommendera boken Den läkande maten. Den riktar sig främst sig till den som lider av allergier, inflammationer eller magproblem men i stort sett alla skulle må bra av AIP-metoden (autoimmuna protokollet), då mörkertalet på autoimmuna sjukdomar är stort. Det spås vara vår tids nya folksjukdom. Uppkomsten beror på att kroppen producerar autoantikroppar som attackerar den egna kroppen. Det kan te sig iform av trötthet, utbrändhet, sköldkörtelrubbningar, psoriasis, håravfall, diabetes, celiaki, MS etc.

AIP innebär en strikt antiinflammatorisk kost som bygger på att skapa en god tarmhälsa.

Att en god tarmhälsa är viktigt är det säkert ingen som har undgått, men hur man skapar det är kanske inte lika självklart…för råden kan nämligen skilja sig åt en del.

Kosten i denna bok har utgångspunkten i Paleo, men den är ”petigare” och det är en del födoämnen som skiljer sig åt.

IMG_0253 läkandemat

Boken innehåller 70 välsmakande och samtidigt läkande och näringsrika recept som bland annat frukost, lunch, middag, högtidsrätter, såser, bröd, drycker och sötsaker.

granis canaries

December månad har verkligen rusat förbi, kanske för att det har varit en otrolig härlig månad som jag knappt vill ska ta slut… De två första veckorna bestod av en spontanresa till Gran Canaria, har varit där en gång tidigare i samma lägenhet men då bara i några dagar. Denna gång blev det en helt annan upplevelse. En helt ljuvlig resa på många vis bestående av avkoppling, yoga, promenader, D-vitaminpåfyllning, små utflykter och massor av god mat.

Här kommer ett litet axplock:

IMG_9627

Då lägenheten var belägen med balkong intill stranden med hela Atlanten framför sig var det inte läge för några sovmornar. Vanligtvis är jag ingen morgonmänniska men när det kommer till soluppgångar som dessa ställer min kropp om och det är plötsligt inget problem alls. Snarare tvärtom. Kanske för att jag vet hur magiskt det är att se solen titta fram vid horisonten.

IMG_9823

Vanligtvis mediterade jag en stund innan solen gick upp för att sedan njuta av den vackra soluppgången, därefter rullade jag ut yogamattan och yogade en stund.

IMG_9944

IMG_9594Sedan blev det en lång och god frukost.

IMG_9630

I regel blev det en stor papaya per dag. Man fick ju passa på eftersom de kostade en bråkdel av priset på ICA :-)

IMG_9631

Då kärnorna är rena rama guldet i nyttighetsväg försökte jag äta några skedar per dag :-)

IMG_9634

IMG_9679

IMG_9885

IMG_9887 IMG_9826 IMG_9653 IMG_9656

Det var inte bara soluppgångarna som var magiska. Så här såg det ut under en kvällspromenad…

IMG_9658 IMG_9661 IMG_9662

Hittade en liten eftermiddagsfavoritplats uppe på taket.

IMG_9688 IMG_9689

IMG_9600

IMG_9691

Det blev även några utflykter runt ön.

IMG_9903 IMG_9902

IMG_9815Strandpromenad och middag i Las Palmas.

IMG_9816

IMG_9801Där bla jesuskrubban fanns i sandversion.

IMG_9805 IMG_9806

Och mer sand hittade man i Maspalomas…

IMG_9541IMG_9540

En kortare bilresa från Malpalomas låg Meloneras, där blev det tapasmiddag till en förtrollande solnedgång.

IMG_9784

IMG_9905

Palmer, klart vatten och ett gäng solglada tursiter hittade man i Amadores.

IMG_9893

IMG_9892 IMG_9897

IMG_9898

Och fortsatte man ytterligaren en stund söderut från Amadores kom man till lilla hamnbyn Puerto Mogán, aka ”lilla Venedig”, för dess pittoreska och mysiga känsla.

IMG_9908

IMG_9922

IMG_9914 IMG_9915 IMG_9917

IMG_9911 IMG_9921 IMG_9925 IMG_9935

IMG_9934 IMG_9931

IMG_9937

vitamins

Har äntligen kommit igång med träningen igen efter alla omgångar av förkylningar denna höst. Det känns onekligen att kroppen inte varit igång som den brukar… För att försöka undvika att bli sjuk igen (som är lätt hänt när man tränar och bryter ner kroppen) och för att känna ork har jag laddat upp med lite vitaminer; D-vitamin, ett brett mineralkomplex samt en rejäl dos C-vitamin.

P1260372

make peace with peas

Har snöat in mig på soppor sista tiden. Troligtvis beror det på den mörka och murriga årstiden men också för att det är så enkelt och gott. Favoriten är ärtsoppan som toppas med färsk koriander och pumpafrön!

P1260286 P1260287

 

 

assistent & alignment

Gick en fördjupningskurs i assistering och linjering förra helgen. Det fina med yoga är att ju mer man fördjupar och lär sig desto mer inser man att man inte kan och desto mer vill man lära sig (jag talar för mig själv). Det tar aldrig slut om man väl börjar grotta. Jag älskar det! Samtidigt som det känns lite frustrerande att efter så lång tid som 17 års yoga praktiserande och snart 14 års instruerande, att jag fortfarande kan känna mig som en fullkomlig nybörjare. Jag väljer att se det som något positivt. För det senaste åren har jag nog saknat de hungriga nybörjarögonen, den entusiasm och nyfikenheten som det för med sig. Det fick jag en ny dos av nu. Att tillsammans med yogalärare från hela landet nörda in sig i olika yogafrågor.

P1260291 P1260292Kursen fokuserade på när, hur och varför man som lärare ska/eller inte ska assistera sina elever.

assist

king kale

P1260163Rå eller inte. Addera svartkålen i vilken form du tycker om. Den gör gott. Innehåller massor av vitamin C och vitaminerna A och E. Samt  järn!! Ypperlig immunboostare såhär i höst och förkylningstider.