Wellness

mind matters

IMG_7449-2

9 WAYS TO STAY MENTALLY BALANCED IN YOUR BUSY LIFE:

1. Write down things you´re grateful for every day

2. Never argue with strangers

3. Celebrate your success more often

4. Stop comparing with others and focus on yourself

5. Allow yourself to be vulnerable

6. Declutter by throwing away thing you haven’t used for a long time

7. Use more positivt words

8. Cry out when you are really sad

9. Spend some time on your own regularly

 

same same but different

IMG_6495Öppnade äntligen boken Bränn alla mina brev men fastnade på ett ord efter bara några sidor….och kunde inte släppa om det var felskrivet eller om jag har sagt fel i hela mitt liv. Nattygsbord?!? Vad är det? Menar han ändå inte nattduksbord? Var tvungen att reda ut det…

IMG_6456

Nattduksbord härstämmar från 1800-talet, och syftade då främst på ett bord i anslutning till sängen som kvinnor använder för saker relaterade tiill utseende. Smink, borstar, hårhjälpmedel, med mera.

Nattygsbord är äldre än så, troligen kommer ordet från 1700-talet. Nattyg är ett övergripande namn för det man har på sig när man sover, pyjamas alltså, något förenklat. Bordet kallades därför för just nattygsbord eftersom det kopplades till säng och sömn.

Tydligen är det ingen större skillnad och båda orden är rätt. Känns ändå skönt att ha rett ut det känner jag…

 

@martennylen

Fick mersmak av Mårten Nylén som gästade på Mörby Centrum´s Kom i form dag som jag arrangerade förra helgen. Vilken energi, inspiration och glädje han spred!

mårtenjag

Denna gång höll han en kortare föreläsning hos Volvo Studio i Kungsträdgården. Och även denna gång (tidig fredagsmorgon) var han som en levande C-vitaminbomb, full av energi och glädje. Det är inte för intet som han kallas för ”Ninjan”. Jag som vanligtvis är extremt morgontrött kände mig helt plötsligt pigg.

IMG_5200Hans föreläsningar handlar främst om hans nya bok ”Resultat, Balans och lite Magi”. Den släpptes innan jul och har redan sålt som smör. Jag kan förstå varför då den på ett enkelt sätt förklarar hur man uppnår resultat, kanske är det inte mer träning som krävs alla gånger utan ett smartare upplägg. Han pratar också mycket om balansbordet och de fyra benen; kost, motion, vila och mental balans, och varför det är så viktigt att börja med sin svagaste länk.

Utöver ovanstående återkommer han också till enkelheten och att man ska ha kul på vägen, det är då magin uppstår! 🙂

IMG_5193

IMG_5233

Är du sugen på att träffa Mårten och få en rejäl dos inspiration finner du hans schema på hans hemsida: www.martennylen.com. Och har du inte möjlighet att gå på någon av hans föreläsningar så vill jag tipsa om när han gästar @framgangspodden, 1h och 20 minuter ren inspiration.

kallbad

Innan jag åkte till skåne hade jag bestämt mig för att jag skulle vinterbada. Tror att jag fick lite mersmak efter isvaksbadet på Högberga Gård, samtidigt som jag varje sommar alltid starar dagen med ett morgondopp när jag är där (som i särklass är det bästa på hela dagen) och kände att det skulle vara fint att behålla denna tradition även vintertid.

Min faster var dock tveksam till detta och mycket noga med att jag inte fick gå ner själv och bada. Tydligen kan kylan skapa sådan chock i kropp och hjärta att det kan få en att tuppa av. Lite överdrivet tyckte jag och tänkte att det drabbar väl bara äldre med svagt hjärta, men beslöt mig för att lyssna på henne och tillåta mig sällskap ner till havet. Jag visste med mig att jag läst någonstans att man som nybörjare inte skulle gå ner själv…och det fick jag ju ändå svälja och medge att jag var…nybörjare.

skåne71jpeg

På juldagen var det dags. Det var frost på sanden och vinden från havet isade kylande mot mina ben. Jag gick försiktigt fram mot havskanten, böjde mig ner och doppade lite lätt fingrarna i vattnet, kände genast hur en kall kår drog längs hela ryggraden samtidigt som hjärtat började slå triplett och tankar som ”jag klarar inte det här och jag kommer dö” är det enda som ekar högt i mitt huvud. Chocken som min faster hade jagat upp mig med fick jag nu bekräftad.

bad4

Bredvid mig på stranden utöver min faster står även min kusin och hans två söner. Alla påklädda med dunjackor, mössor och vantar, spända på att se mig bada.

Jag känner hur jag vill dra mig ur men ser då min kusins lite hånfulla blick samtidigt som han slänger ur sig en lite småspydig kommentar med en undermening likt ”vad var det jag sa”. Detta triggar såklart mig, och det får mig att kasta av mig kläderna och hoppa i utan att jag hinner känna efter. Första sekunderna kändes förvånansvärt okej och för en sekund tänker jag att här kan jag stanna en liten stund och låta min kusin fotografera mig (jag ville ju inte missat att få detta på bild), tills jag plötsligt grips av köldchockspanik och ger ifrån mig ett vrålskrik. Jag försöker med all hast ta mig upp, vilket knappt går då kroppen har hunnit bli avdomnad. Detta skapar ännu mer skräck i mig och jag skriker ännu högre. Jag minns knappt hur jag lyckades ta mig upp ur vattnet, bara hur jag panikartat springer i den  isiga sanden upp till en liten bro för att sätta mig, för att lyfta mina fötter och försöka väcka de förfrusna stackarna till liv igen.

skåne0 bad1

bad bad2Jag ser ändå ganska glad ut.

bad3

Efter denna chockartade morgon fick resten av dagen bli i sängläge med en uppsjö filtar.

Men inte skulle väl mitt liv med kallbad ta slut efter första doppet…? Nejdå, det var bara att ge sig på´t igen morgonen därpå.

och ja, även morgonen efter det.

skåne5 skåne6Sista doppet var, hör och häpna, faktiskt skönt. Ja inte där och då men när jag kommit upp.

Jag drog ju lite lärdomar första och andra dagen som jag på tredje dagen kunde applicera.

Några av dessa var:

– gå snabbt i utan att stanna upp och fundera (detta kan man givetvis applicera på alla årstider)

– varma skor/stövlar som du snabbt kan hoppa ur och i efteråt

– behåll mössan på och doppa inte huvudet (det ska tydligen inte vara bra)

– andas lugnt och kontrollerat och genom kylsmärtan

– stanna bara i vattnet i några sekunder de första gångerna

– tydligen är det bäst att bada naken eftersom de kalla badkläderna efteråt varken är skönt eller bra för kroppen, jag kände mig inte riktigt bekväm i att näcka framför släkten. Och eftersom dem bara bor några minuter från vattnet kändes det okej att springa upp och byta om.

Efter ett av doppen lyxade jag till det med bastu efteråt. Men detta ska inte vara nödvändigt, så ingen bastu fungerar alltså inte som en ursäkt.skåne

skåne9

Effekter med kallbad:

– ökar kraftigt blodcirkulationen

– utsöndrar massor av adrenalin och endorfiner

– motverkar depressioner

– klar i huvudet

– jämnare humör och gladare

– boostar immunförsvaret

– minskar spänningar

– lindrar smärta i kroppen

– man hanterar stress bättre

OBS! Har man högt blodtryck ska man däremot vara försiktig med kallbad.

cococcino

Brukar vanligtvis tycka om att ha kokosolja i kaffet men med havremjölk som på Johan & Nyström härom veckan blev det aningen för mäktigt för min smak…får be om utan mjölk nästa gång…troligtvis blir den tyvärr inte lika fin om man exkluderar mjölken. Hmm svårt!

IMG_2269IMG_2267

back again

Har lyckats komma åt min hemsida som legat nere sen i början av sommaren. Jag tänkte först låta den vara men efter att jag lyckats komma åt mitt inlogg, fått förfrågningar om varför den lagts ner samt börjat känna saknad av den har jag beslutat mig för att sätta den vid liv igen.

Välkomna tillbaka! 🙂 blogisback