superfoods

granis canaries

December månad har verkligen rusat förbi, kanske för att det har varit en otrolig härlig månad som jag knappt vill ska ta slut… De två första veckorna bestod av en spontanresa till Gran Canaria, har varit där en gång tidigare i samma lägenhet men då bara i några dagar. Denna gång blev det en helt annan upplevelse. En helt ljuvlig resa på många vis bestående av avkoppling, yoga, promenader, D-vitaminpåfyllning, små utflykter och massor av god mat.

Här kommer ett litet axplock:

IMG_9627

Då lägenheten var belägen med balkong intill stranden med hela Atlanten framför sig var det inte läge för några sovmornar. Vanligtvis är jag ingen morgonmänniska men när det kommer till soluppgångar som dessa ställer min kropp om och det är plötsligt inget problem alls. Snarare tvärtom. Kanske för att jag vet hur magiskt det är att se solen titta fram vid horisonten.

IMG_9823

Vanligtvis mediterade jag en stund innan solen gick upp för att sedan njuta av den vackra soluppgången, därefter rullade jag ut yogamattan och yogade en stund.

IMG_9944

IMG_9594Sedan blev det en lång och god frukost.

IMG_9630

I regel blev det en stor papaya per dag. Man fick ju passa på eftersom de kostade en bråkdel av priset på ICA :-)

IMG_9631

Då kärnorna är rena rama guldet i nyttighetsväg försökte jag äta några skedar per dag :-)

IMG_9634

IMG_9679

IMG_9885

IMG_9887 IMG_9826 IMG_9653 IMG_9656

Det var inte bara soluppgångarna som var magiska. Så här såg det ut under en kvällspromenad…

IMG_9658 IMG_9661 IMG_9662

Hittade en liten eftermiddagsfavoritplats uppe på taket.

IMG_9688 IMG_9689

IMG_9600

IMG_9691

Det blev även några utflykter runt ön.

IMG_9903 IMG_9902

IMG_9815Strandpromenad och middag i Las Palmas.

IMG_9816

IMG_9801Där bla jesuskrubban fanns i sandversion.

IMG_9805 IMG_9806

Och mer sand hittade man i Maspalomas…

IMG_9541IMG_9540

En kortare bilresa från Malpalomas låg Meloneras, där blev det tapasmiddag till en förtrollande solnedgång.

IMG_9784

IMG_9905

Palmer, klart vatten och ett gäng solglada tursiter hittade man i Amadores.

IMG_9893

IMG_9892 IMG_9897

IMG_9898

Och fortsatte man ytterligaren en stund söderut från Amadores kom man till lilla hamnbyn Puerto Mogán, aka ”lilla Venedig”, för dess pittoreska och mysiga känsla.

IMG_9908

IMG_9922

IMG_9914 IMG_9915 IMG_9917

IMG_9911 IMG_9921 IMG_9925 IMG_9935

IMG_9934 IMG_9931

IMG_9937

king kale

P1260163Rå eller inte. Addera svartkålen i vilken form du tycker om. Den gör gott. Innehåller massor av vitamin C och vitaminerna A och E. Samt  järn!! Ypperlig immunboostare såhär i höst och förkylningstider.

blueberry

Brukar vanligtvis ta kaffe innan jag tränar men har känt att jag blivit koffeinkänslig sista tiden, såsom darrningar, yrsel och illamående. Detta kan ta udden av hela träningen då ork, prestation och njutning inte alls blir densamma. Idag drack jag istället 2 msk koncentrerad blåbärsdryck gjord på 100% blåbär (utspädd i vatten) ungefär en halvtimme innan. Vill mig påstå att jag kände en helt annan ork…

IMG_8056

IMG_6722Det kan ju såklart vara placebo ska jag tänkte testa fler gånger.

go gold

Skaffade echinacea och maca på Mallorca när jag kände att jag hade en förkylning som var påväg att bryta ut. Echinacea är sedan urminnes tider känt för att vara effektivt mot just förkylning, det vanligaste är att ta flytande droppar men jag tyckte kapslar kändes mer effektivt – särskilt spanska sådana :-) och maca köpte jag för att få upp energinivån. Jag lyckades faktiskt klara mig ifrån en förkylning då och har efter det faktiskt fortsatt att äta dessa, tar en av varje ca varannan dag i något form av förebyggande syfte. Än så länge har jag lyckats hålla mig borta från förkylning samtidigt som jag upplever en högre energi nivå.

IMG_5667

Utöver ovanstående försöker jag även ta gurkmeja. Som tyvärr kan vara svårt för kroppen att ta upp. Den här från Purathrive tipsar jag om i senaste Wellness, den innehåller en lättupptaglig liposomal (en produkt från en hel gurkmeja) samt tillsatt ekologiskt glycerin för att kroppen ska kunna ta upp alla 200 näringsämnen som annars är nästintill omöjligt. Utöver det innehåller den även Fulvosyra – 77 macro och spårämnen. 

IMG_5532Jag försöker ta ca 2 ml varannan dag.

 

hers

Better You har tillsammans med Hannah och Amanda tagit fram dessa lyxiga kapslar som bla innehåller bidrottninggelé, rå kakao, maca, D-vitamin och goda bakterier.
IMG_5329Ska vara bra mot trötthet och utmattning men också för att boosta den naturliga skönheten.

wellness

Här är några av mina hälso- och skönhetstips i Wellness höstutgåva, som funkar lika bra vintertid.

p1250764

  • Gurkmeja från Herb Hero
  • Unisexdoft med doft av citron, bergamott och pomeranse. Cologne Entre eau et terre Compagnie de Provance 
  • Enzyme exfoilant är en mild enzympeeling som jämnar ut hudtonen och slätar ut fina linjer och rynkor.
  • Age Repair Gel Masque förbättrar hudens elasticitet samtidigt som den vårdar och stramar upp. Båda från Grown Alchemist.
  • Det sitter i tarmen - Food Pharmacy

 

turmeric

Har tjatat om gurkmejans fantastiska egenskaper tidigare men det tåls att upprepas, särskilt så här års när fördelningstiderna har börjat härja. Boosta kroppen med det gula guldet i både smoothien, gröten, soppan eller grytan. Har man inte tid och ork att mala färsk gurkmeja går det bra med pulver.

I kommande nummer av Wellness tipsar jag om Herb Hero, som jag även använt i recepten.
recept-gurkmejap1250719Fräsch, het och lagom söt. Smoothie gjord på citron, lime, gurkmeja, chili, hallon, fryst banan och en nypa svartpeppar.

p1250692En klassisk chiapudding gjord på mandelmjölk, boostad med gurkmeja och fikon.