healing food

För den som har ”att leva hälsosammare” som nyårslöfte vill jag rekommendera boken Den läkande maten. Den riktar sig främst sig till den som lider av allergier, inflammationer eller magproblem men i stort sett alla skulle må bra av AIP-metoden (autoimmuna protokollet), då mörkertalet på autoimmuna sjukdomar är stort. Det spås vara vår tids nya folksjukdom. Uppkomsten beror på att kroppen producerar autoantikroppar som attackerar den egna kroppen. Det kan te sig iform av trötthet, utbrändhet, sköldkörtelrubbningar, psoriasis, håravfall, diabetes, celiaki, MS etc.

AIP innebär en strikt antiinflammatorisk kost som bygger på att skapa en god tarmhälsa.

Att en god tarmhälsa är viktigt är det säkert ingen som har undgått, men hur man skapar det är kanske inte lika självklart…för råden kan nämligen skilja sig åt en del.

Kosten i denna bok har utgångspunkten i Paleo, men den är ”petigare” och det är en del födoämnen som skiljer sig åt.

IMG_0253 läkandemat

Boken innehåller 70 välsmakande och samtidigt läkande och näringsrika recept som bland annat frukost, lunch, middag, högtidsrätter, såser, bröd, drycker och sötsaker.

6 january

I lördags var det dags för den årliga födelsedagen. Jag vet inte vad det beror på men jag har aldrig lyckats sova natten till den dagen. Funderar på om det beror på någon nervositet och/eller förväntan över att bli uppvaktad. Troligtvis. Det sitter förmodligen i sedan barndomen…

IMG_0199

Det är ändå något speciellt och pirrigt över att bli väckt med jamåduleva  :-)

Efter sång och kaffe på sängen överraskades jag med en fantastisk brunch.

IMG_0200 IMG_0204 IMG_0206 IMG_0234

 

 

pink tickle

Adderar lite liv och lyster åt en vintertrött och hy med Inika organics nya Baked Mineral Blush Duo i färgen Pink Tickle samt Chanels Bush´n, båda ger fin härlig glow.

IMG_0183 IMG_0182För extra glow eller när man vill förhöja kindbenen, näsbenet eller amorbågen har Inika också kommit ut med en härlig krämig Illuminsor. En ny favorit om man vill festa till det lite extra :-)

christmas vibes

IMG_0045Trots total avtrubbning från omvärlden på Grancan med allt vad jul och vinter innebär men ändå gick det ganska snabbt att komma in i julstämning när jag kom hem…

granis canaries

December månad har verkligen rusat förbi, kanske för att det har varit en otrolig härlig månad som jag knappt vill ska ta slut… De två första veckorna bestod av en spontanresa till Gran Canaria, har varit där en gång tidigare i samma lägenhet men då bara i några dagar. Denna gång blev det en helt annan upplevelse. En helt ljuvlig resa på många vis bestående av avkoppling, yoga, promenader, D-vitaminpåfyllning, små utflykter och massor av god mat.

Här kommer ett litet axplock:

IMG_9627

Då lägenheten var belägen med balkong intill stranden med hela Atlanten framför sig var det inte läge för några sovmornar. Vanligtvis är jag ingen morgonmänniska men när det kommer till soluppgångar som dessa ställer min kropp om och det är plötsligt inget problem alls. Snarare tvärtom. Kanske för att jag vet hur magiskt det är att se solen titta fram vid horisonten.

IMG_9823

Vanligtvis mediterade jag en stund innan solen gick upp för att sedan njuta av den vackra soluppgången, därefter rullade jag ut yogamattan och yogade en stund.

IMG_9944

IMG_9594Sedan blev det en lång och god frukost.

IMG_9630

I regel blev det en stor papaya per dag. Man fick ju passa på eftersom de kostade en bråkdel av priset på ICA :-)

IMG_9631

Då kärnorna är rena rama guldet i nyttighetsväg försökte jag äta några skedar per dag :-)

IMG_9634

IMG_9679

IMG_9885

IMG_9887 IMG_9826 IMG_9653 IMG_9656

Det var inte bara soluppgångarna som var magiska. Så här såg det ut under en kvällspromenad…

IMG_9658 IMG_9661 IMG_9662

Hittade en liten eftermiddagsfavoritplats uppe på taket.

IMG_9688 IMG_9689

IMG_9600

IMG_9691

Det blev även några utflykter runt ön.

IMG_9903 IMG_9902

IMG_9815Strandpromenad och middag i Las Palmas.

IMG_9816

IMG_9801Där bla jesuskrubban fanns i sandversion.

IMG_9805 IMG_9806

Och mer sand hittade man i Maspalomas…

IMG_9541IMG_9540

En kortare bilresa från Malpalomas låg Meloneras, där blev det tapasmiddag till en förtrollande solnedgång.

IMG_9784

IMG_9905

Palmer, klart vatten och ett gäng solglada tursiter hittade man i Amadores.

IMG_9893

IMG_9892 IMG_9897

IMG_9898

Och fortsatte man ytterligaren en stund söderut från Amadores kom man till lilla hamnbyn Puerto Mogán, aka ”lilla Venedig”, för dess pittoreska och mysiga känsla.

IMG_9908

IMG_9922

IMG_9914 IMG_9915 IMG_9917

IMG_9911 IMG_9921 IMG_9925 IMG_9935

IMG_9934 IMG_9931

IMG_9937

supermoon

IMG_9535Anlände på Gran Canaria i söndags och hade äran att få uppleva årets första och sista Supermoon, Full Cold Moon, vilket innebär att månen befinner sig närmare jorden än vanligt.

Den var stor, och det var mäktigt att se den över Atlanten. Tyvärr kom den inte alls till sin rätt på bilden. Nästa gång man har chans att se supermånen är redan i Januari, jag får försöka ta en bättre bild då, dessvärre blir det inte med spegling i Atlanden.

 

skin routine

IMG_9509Så här ser en del av mitt badrumsskåp ut; skrubb och micellärvatten från Mádara, i en ny fin vinteredition :-) Älskar att använda micellärvattnet både morgon och kväll, vattnet rengör skonsamt samtidigt som huden blir återfuktad.